老人氣血不足可通過飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、穴位按摩、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足多與脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)吸收不良、慢性疾病消耗、年齡增長(zhǎng)機(jī)能減退、長(zhǎng)期勞累等因素有關(guān)。

飲食調(diào)理是改善氣血不足的基礎(chǔ)方法。日?？啥嗍秤眉t棗、枸杞、桂圓等補(bǔ)血食材，搭配瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵元素的食物。山藥、蓮子、薏米等健脾食材能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，建議每周食用3-4次。避免生冷油膩食物，烹調(diào)方式以燉煮為主。

適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行。建議選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，每日練習(xí)20-30分鐘。散步也是較好的選擇，可分早晚兩次進(jìn)行，每次不超過40分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免過度消耗體能。

中藥調(diào)理需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。常用補(bǔ)氣藥物包括黃芪、黨參、白術(shù)，補(bǔ)血藥物可選當(dāng)歸、熟地黃、阿膠。中成藥如歸脾丸、八珍湯等具有氣血雙補(bǔ)功效。服用中藥期間需忌食蘿卜、濃茶等影響藥效的食物。

穴位按摩有助于激發(fā)經(jīng)氣。每日可按摩足三里膝蓋下四橫指、三陰交內(nèi)踝尖上三寸、血海膝蓋內(nèi)側(cè)上方等穴位，每個(gè)穴位按壓3-5分鐘。按摩前可搓熱雙手，力度以產(chǎn)生酸脹感為度。

作息調(diào)整對(duì)恢復(fù)氣血至關(guān)重要。保證每日7-8小時(shí)睡眠，建議晚上9-10點(diǎn)入睡。午間可小憩30分鐘。避免熬夜和過度用腦，保持情緒平穩(wěn)。冬季注意保暖，尤其要保護(hù)腰腹和足部。

氣血不足持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴隨頭暈心悸、面色蒼白等癥狀時(shí)，建議到醫(yī)院中醫(yī)科就診。嚴(yán)重貧血或器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的氣血不足需配合西醫(yī)治療。