恥骨突出可通過調(diào)整姿勢、加強核心肌群訓(xùn)練、物理治療等方式改善。恥骨突出可能與骨盆前傾、肌肉失衡、妊娠損傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹部前凸、腰背酸痛等癥狀。

骨盆前傾是常見誘因，長期久坐或穿高跟鞋會導(dǎo)致髂腰肌縮短、臀肌無力，使骨盆向前旋轉(zhuǎn)。建議進行貓牛式伸展和臀橋訓(xùn)練，每天兩組、每組15次，逐步恢復(fù)骨盆中立位。

肌肉力量失衡時，腹直肌分離或盆底肌松弛會加重恥骨移位。平板支撐和凱格爾運動能增強核心穩(wěn)定性，運動時需保持呼吸均勻，避免屏氣增加腹壓。產(chǎn)后女性建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用骨盆矯正帶輔助固定。

物理治療對緩解疼痛效果顯著。超聲波治療可促進局部血液循環(huán)，低頻電刺激能增強肌肉收縮力。治療頻率一般為每周2-3次，連續(xù)4周后評估效果。嚴(yán)重錯位者需采用整脊手法復(fù)位，但必須由專業(yè)康復(fù)師操作。

妊娠期激素變化會使恥骨聯(lián)合間隙增寬，產(chǎn)后6個月內(nèi)多數(shù)可自然恢復(fù)。期間應(yīng)避免單腿站立、蹺二郎腿等不對稱姿勢，側(cè)臥時在兩膝間放置枕頭減輕壓力。體重超標(biāo)者需控制BMI在18.5-23.9范圍，減少骨盆負(fù)重。

若伴隨行走困難、排尿障礙或持續(xù)劇痛，需排除恥骨聯(lián)合分離癥等病理情況。X線檢查可測量恥骨間隙寬度，超過10毫米需考慮介入治療。臨床常用鎮(zhèn)痛藥物包括對乙酰氨基酚、塞來昔布等，但孕婦及哺乳期婦女用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。