產(chǎn)婦第一周可通過(guò)傷口護(hù)理、惡露觀察、飲食調(diào)理、情緒管理和適度活動(dòng)等方式促進(jìn)恢復(fù)。產(chǎn)后身體變化可能由子宮收縮、激素波動(dòng)、體力消耗、傷口愈合和心理適應(yīng)等原因引起。
1、傷口護(hù)理:
順產(chǎn)會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)腹部切口需每日用溫水清潔,保持干燥避免感染。使用碘伏消毒后覆蓋無(wú)菌敷料,如出現(xiàn)紅腫滲液需就醫(yī)。避免久坐壓迫傷口,如廁后從前向后擦拭。
2、惡露觀察:
產(chǎn)后子宮蛻膜脫落形成血性惡露,3天后轉(zhuǎn)為漿液性,10天左右變?yōu)榘咨3鲅繎?yīng)少于月經(jīng)高峰期,如1小時(shí)浸透衛(wèi)生巾或排出大血塊,可能與宮縮乏力、胎盤(pán)殘留有關(guān),伴隨腹痛發(fā)熱需急診處理。
3、飲食調(diào)理:
選擇小米粥、紅糖雞蛋等易消化食物,逐步增加鯽魚(yú)湯、豬肝等高鐵高蛋白食材。避免生冷辛辣,每日飲水2000ml促進(jìn)乳汁分泌。剖宮產(chǎn)需待排氣后進(jìn)食流質(zhì),防止腸粘連。
4、情緒管理:
產(chǎn)后雌激素驟降可能導(dǎo)致情緒低落,每天與家人溝通15分鐘,記錄育兒日記緩解壓力。如持續(xù)兩周出現(xiàn)失眠、食欲驟變等抑郁傾向,需心理咨詢(xún)干預(yù)。
5、適度活動(dòng):
24小時(shí)后可床邊站立,第3天起每天行走10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。避免提重物和爬樓梯,凱格爾運(yùn)動(dòng)每天3組鍛煉盆底肌。久臥時(shí)做踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防靜脈血栓。
產(chǎn)后第一周需保證每日8小時(shí)分段睡眠,哺乳時(shí)采取搖籃式姿勢(shì)減輕腰部壓力。室溫維持在24-26℃,每2小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。建議準(zhǔn)備吸奶器、孕婦護(hù)墊等用品,出院后第3天及第7天需返院復(fù)查血常規(guī)和B超。家人應(yīng)協(xié)助完成新生兒護(hù)理,讓產(chǎn)婦每日有2小時(shí)專(zhuān)屬休息時(shí)間。飲食遵循少量多餐原則,可食用紅豆薏仁湯利水消腫,搭配獼猴桃補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收。如出現(xiàn)38℃以上發(fā)熱、劇烈頭痛或視物模糊等子癇前期癥狀需立即就醫(yī)。