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        濕氣過重可能由環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、缺乏運動、情志失調(diào)等原因引起。

        1、環(huán)境潮濕:

        長期處于潮濕環(huán)境或淋雨涉水,外濕易侵入人體。居住地低洼潮濕、梅雨季節(jié)空氣濕度大,或經(jīng)常接觸冷水作業(yè),均會導(dǎo)致濕邪滯留。建議保持居所通風(fēng)除濕,雨天減少外出,必要時使用除濕機調(diào)節(jié)濕度。

        參苓白術(shù)散

        參苓白術(shù)散 生產(chǎn)廠家:山西華康藥業(yè)股份有限公司 功能主治:補脾胃,益肺氣,用于脾胃虛弱,食少便溏,氣短咳嗽,肢倦乏力。 用法用量:口服,一次6-9克(1-1.5袋),一日2-3次。
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        2、飲食不當(dāng):

        過量食用生冷油膩食物會損傷脾胃運化功能。冰淇淋、冷飲、肥肉等食物易生內(nèi)濕,甜膩食品如蛋糕、奶茶會加重痰濕。日常應(yīng)多食薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材,烹調(diào)方式以蒸煮為主。

        3、脾胃虛弱:

        脾胃功能減退時水液代謝失常,濕濁內(nèi)生。慢性胃炎、腸易激綜合征等消化系統(tǒng)疾病患者多見舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀。中醫(yī)調(diào)理常用參苓白術(shù)散、香砂六君子湯等方劑,需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

        4、缺乏運動:

        久坐少動會導(dǎo)致陽氣不足,水濕停滯。辦公室人群常見下肢浮腫、身體困重,與氣血運行不暢有關(guān)。建議每日進行30分鐘八段錦、快走等溫和運動,促進排汗利濕。

        5、情志失調(diào):

        長期焦慮抑郁會影響肝氣疏泄,進而阻礙脾胃運化。壓力過大時可能出現(xiàn)口苦口黏、脅脹等癥狀,形成氣滯濕阻??赏ㄟ^冥想、音樂療法調(diào)節(jié)情緒,必要時尋求心理干預(yù)。

        改善濕氣需綜合調(diào)理,除避免潮濕環(huán)境外,建議規(guī)律作息并加強運動排汗。飲食上可適量添加茯苓、芡實等藥食同源食材,食辛辣刺激物。若出現(xiàn)持續(xù)頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛或皮膚濕疹反復(fù)發(fā)作,建議就醫(yī)排查甲狀腺功能減退、風(fēng)濕免疫性疾病等潛在病理因素。中醫(yī)艾灸足三里、陰陵泉等穴位也有助祛濕,但需由專業(yè)醫(yī)師操作。

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