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        孕婦每天補(bǔ)充多少DHA比較好

        發(fā)布時(shí)間:2025-05-12 06:55 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        孕婦每日建議補(bǔ)充200毫克DHA。適量補(bǔ)充有助于胎兒腦神經(jīng)和視力發(fā)育,但需結(jié)合膳食攝入量調(diào)整。

        DHA屬于ω-3不飽和脂肪酸,是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。孕期女性通過(guò)魚(yú)類、藻類等食物可獲取部分DHA,但多數(shù)人膳食攝入不足。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦妊娠期婦女每日DHA攝入量為200毫克,該劑量可滿足母嬰需求且避免過(guò)量風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)量補(bǔ)充可能增加凝血功能障礙風(fēng)險(xiǎn),尤其對(duì)于存在出血傾向的孕婦需謹(jǐn)慎。

        深海魚(yú)類如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)每周食用2-3次可提供天然DHA,同時(shí)建議選擇經(jīng)過(guò)重金屬檢測(cè)合格的藻油DHA補(bǔ)充劑。存在早產(chǎn)高風(fēng)險(xiǎn)或雙胎妊娠的孕婦,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)充劑量。日常飲食需注意均衡搭配,避免單一營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量攝入影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。

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