飲料喝多可能增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。含糖飲料和高草酸飲料會(huì)促進(jìn)尿液中鈣、草酸等成分濃度升高，長(zhǎng)期過量飲用易形成結(jié)石。
碳酸飲料、果汁等含糖量較高，大量攝入會(huì)抑制尿液中檸檬酸鹽的排泄，同時(shí)增加尿鈣排出，這兩種變化均會(huì)提升結(jié)石形成概率。草酸含量較高的飲料如濃茶、某些功能飲料，過量飲用可能直接增加尿液中草酸濃度，與鈣結(jié)合形成草酸鈣結(jié)石。磷酸鹽類添加劑較多的飲料會(huì)影響鈣磷代謝平衡，長(zhǎng)期飲用可能誘發(fā)磷酸鈣結(jié)石。
預(yù)防結(jié)石應(yīng)優(yōu)先選擇白開水，每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上，可稀釋尿液中的成石物質(zhì)。檸檬水有助于增加尿檸檬酸含量，抑制草酸鈣結(jié)晶形成。減少單次飲用量、避免睡前大量飲用也能降低尿液濃縮風(fēng)險(xiǎn)。適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)代謝廢物排出，建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。
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