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        降低轉(zhuǎn)氨酶可通過(guò)攝入富含維生素B族、優(yōu)質(zhì)蛋白、抗氧化物質(zhì)的食物實(shí)現(xiàn),主要包括燕麥、深海魚(yú)、藍(lán)莓、綠茶和堅(jiān)果。

        1、燕麥:

        維生素E

        來(lái)益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害,起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成,可促進(jìn)傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護(hù)紅細(xì)胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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        燕麥富含水溶性膳食纖維和B族維生素,能促進(jìn)肝臟代謝功能。β-葡聚糖成分可減輕肝臟炎癥反應(yīng),輔助降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶ALT。建議選擇未加工的鋼切燕麥,避免含糖即食燕麥制品。

        2、深海魚(yú):

        三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸,具有抗炎和修復(fù)肝細(xì)胞膜的作用。每周攝入200-300克可改善肝臟脂肪代謝,降低谷草轉(zhuǎn)氨酶AST水平。烹調(diào)時(shí)建議清蒸或低溫烘烤,避免高溫油炸。

        3、藍(lán)莓:

        藍(lán)莓中的花青素具有強(qiáng)效抗氧化能力,能中和肝臟自由基。每天攝入50-100克新鮮藍(lán)莓可減輕氧化應(yīng)激對(duì)肝細(xì)胞的損傷,臨床研究顯示其可使ALT下降約15%。凍干藍(lán)莓保留90%以上活性成分。

        4、綠茶:

        綠茶多酚尤其是EGCG能抑制肝臟炎癥因子釋放。每日飲用3-4杯淡綠茶約600毫升可顯著改善肝功能指標(biāo)。注意避免空腹飲用,茶多酚攝入過(guò)量可能加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

        5、堅(jiān)果:

        核桃、杏仁含維生素E和精氨酸,能促進(jìn)肝細(xì)胞再生。每日20-30克混合堅(jiān)果可提升谷胱甘肽過(guò)氧化物酶活性,建議選擇原味未加工產(chǎn)品。合并脂肪肝患者需控制總攝入量。

        除上述食物外,需限制酒精、高脂食品和加工肉制品攝入。建議采用地中海飲食模式,保證每日蔬菜500克、水果300克。合并肥胖者需逐步減重5%-10%,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。肝功能異常持續(xù)超過(guò)2周或轉(zhuǎn)氨酶升高超過(guò)3倍正常值上限時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病毒性肝炎、藥物性肝損傷等病理性因素。

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