嵌甲可通過修剪指甲、選擇合適鞋襪、保持足部衛(wèi)生、避免外傷、控制體重等方式預防。

1、正確修剪：

修剪指甲時保留適當長度，前端剪成平直形狀而非圓弧形。指甲兩側(cè)邊緣避免過度修剪，防止甲緣嵌入甲周皮膚。使用專用指甲剪定期修剪，保持指甲與甲床平齊。

2、鞋襪選擇：

穿著前部寬松的鞋子，避免尖頭鞋長期擠壓腳趾。選擇透氣吸汗的棉質(zhì)襪子，每日更換保持干燥。運動時穿著專業(yè)運動鞋，減少足部摩擦和壓力。

3、足部清潔：

每日用溫水清洗足部，特別清潔趾縫區(qū)域。洗后徹底擦干，使用含尿素成分的護足霜軟化角質(zhì)。定期清除甲周死皮，防止角質(zhì)堆積導致甲溝變形。

4、防護措施：

避免踢撞硬物造成甲床損傷，運動時佩戴防護趾套。長期站立工作者可間歇抬高雙腳，改善足部血液循環(huán)。糖尿病患者需定期檢查足部，預防甲溝感染。

5、體重管理：

超重會增加足部承重壓力，導致指甲生長異常。通過游泳、騎自行車等低沖擊運動控制體重。飲食增加膳食纖維攝入，減少高糖高脂食物對微循環(huán)的影響。

日常可進行足部按摩促進血液循環(huán)，用茶樹精油稀釋后涂抹預防甲溝炎。建議選擇低強度有氧運動如快走、瑜伽，避免籃球等高沖擊運動對腳趾的反復擠壓。飲食注意補充維生素A、D和鋅元素，適量食用三文魚、胡蘿卜、堅果等食物促進指甲健康生長。出現(xiàn)甲溝紅腫疼痛時及時就醫(yī)，避免自行處理導致感染加重。