中醫(yī)從功能的角度解釋腎臟的概念，涵蓋生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等組織器官，調(diào)節(jié)人體功能，為生活活動提供服務(wù)"元氣"、"原動力"的作用。"虛"主要是功能低下、營養(yǎng)不足的結(jié)果。腎虛會表現(xiàn)出記憶力下降、生理功能下降、易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等與腎相關(guān)的功能喪失。這些都是中年人常見的癥狀，但不能一概而論，認(rèn)為上述癥狀一定是腎虛。

腎虛是人體衰老的體現(xiàn)，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，稱為生理性腎虛，中年人腎虛癥狀是一種衰老，稱為病理性腎虛。對于中年朋友，要改變衰老，應(yīng)及時補腎，改善腎虛衰老癥狀。

腎虛分"腎陰虛"和"腎陽虛"，陰虛比陽虛更常見。腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黝黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)冷，精神疲勞，全身疲勞；男性陽痿早泄，女性不孕；不成形或尿頻，清長，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、牙齒松動脫落；男性遺精、早泄、女性月經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘、口咽干燥、易怒、運動時出汗、下午顴骨發(fā)紅、身體瘦弱、尿黃少、舌紅少苔或無苔蘚。腎陰陽的消長變化和平衡調(diào)節(jié)影響五臟六腑陰陽的動態(tài)平衡。

有些人盲目補腎，其實這里有很多誤區(qū)。生活中有很多人根本不需要補腎。疲勞和年齡不是補腎的標(biāo)準(zhǔn)。不需要補腎的人吃補腎藥，不僅不能補充營養(yǎng)，還會增加器官排毒的負(fù)擔(dān)；有人認(rèn)為"中年脾胃不好也要補腎"，這也是不恰當(dāng)?shù)模?是藥三分毒"，補腎藥對脾胃不好的人危害更大，身體不僅不能吸收，而且會有副作用；一些中年人認(rèn)為"生理功能障礙是腎虛"，這也是不正確的觀點，生理健康問題不能簡單地歸結(jié)為"腎虛"和"要補腎壯陽"。

有人認(rèn)為腰痛就是腎虛。事實上，這是解的誤解。腰痛不一定是腎虛，只用補腎的方法治療腰痛，容易延緩病情。臨床上常見慢性腰痛，如慢性腰肌勞損、椎間盤退變等病變引起的腰痛，用補腎壯陽的藥物治療確實有時有效。但并非所有的腰痛都與腎虛有關(guān)。補腎藥多為藥性溫?zé)幔到Y(jié)核、腰椎化膿性感染、強直性脊柱炎等濕熱癥患者如服用，病情會加重。腰痛只是一種癥狀，除了腰骨、關(guān)節(jié)、肌肉等組織的病變可引起腰痛外，還可引起腰部附近的內(nèi)臟疾病。

臨床上，許多中年人發(fā)現(xiàn)醫(yī)生如何解決生理功能低下的問題，并強烈建議補腎。事實上，仔細討論他們的病情主要是由心理壓力引起的。因此，負(fù)責(zé)任的醫(yī)生不會給他開補腎藥。生理健康問題不能簡單地歸結(jié)為"腎虛"和"要補腎壯陽"。一些非法商販利用人們的誤解，將萬艾可等藥物成分放入補腎藥中，對患者非常危險。

不難看出，補腎護腎的關(guān)鍵在于日常生活，以下要點需要中年男性掌握。如果你這樣做了，就不要再找補腎藥或保健品了。

1 經(jīng)常移動腰部，可以使腰部氣血循環(huán)順暢，使腎氣不斷充盈。適當(dāng)?shù)倪\動可以改善體質(zhì)，積極思考，加強肌肉和骨骼，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而鞏固腎氣體。

生理生活要適度，不勉強，不放縱。

3 再給你一個小飲食"藥方":疲勞時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如真菌、棗、黑雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日多吃韭菜、海參、人參、黑雞、家鴿等。

4 做一些自我按摩腰部的活動，可以健身命門，補腎納氣。也可以多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認(rèn)為腳心涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可以補腎，強身健體，預(yù)防早衰，舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

5 充足的睡眠也是恢復(fù)精神和精神的重要保證。不管工作有多緊張，家里有多少煩惱，睡覺時都要按時休息。