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        手腕酸痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、佩戴護(hù)具、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。手腕酸痛通常由過(guò)度勞損、腱鞘炎癥、腕管綜合征、關(guān)節(jié)炎、外傷等原因引起。

        氟比洛芬凝膠貼膏

        氟比洛芬凝膠貼膏 生產(chǎn)廠家:MIKASA SEIYAKU CO.,LTD KAKEGAWA FACTORY 功能主治:下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎 用法用量:一日2次,貼于患處。
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        1、熱敷按摩:

        局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張。使用40℃左右熱毛巾敷于腕部15分鐘,每日2-3次。配合拇指指腹輕柔按壓腕橫紋處,順時(shí)針畫圈按摩5分鐘,避免用力過(guò)猛加重炎癥。

        2、調(diào)整姿勢(shì):

        長(zhǎng)期打字或持握手機(jī)時(shí)保持手腕中立位,肘關(guān)節(jié)呈90度。建議每30分鐘活動(dòng)手腕做背伸、掌屈動(dòng)作,使用人體工學(xué)鍵盤墊可分散壓力。睡眠時(shí)避免手腕過(guò)度屈曲壓迫神經(jīng)。

        3、佩戴護(hù)具:

        選擇有金屬支撐條的護(hù)腕固定關(guān)節(jié),限制異?;顒?dòng)。急性期全天佩戴,緩解后僅在勞動(dòng)時(shí)使用。夜間可用彈性繃帶輕度加壓,注意松緊度以不影響血液循環(huán)為。

        4、藥物緩解:

        非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布可減輕疼痛腫脹。外用扶他林乳膏或氟比洛芬凝膠貼膏局部涂抹,配合口服甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)重炎癥需局部注射糖皮質(zhì)激素。

        5、康復(fù)訓(xùn)練:

        握力球鍛煉增強(qiáng)前臂肌群,橡皮筋抗阻訓(xùn)練改善腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。瑜伽鷹式手臂纏繞動(dòng)作可增加靈活性,水中浮力訓(xùn)練減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。每周3次,每次15-20分鐘循序漸進(jìn)。

        日常飲食增加深海魚、堅(jiān)果等富含Omega-3脂肪酸食物,補(bǔ)充維生素B族營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。避免提重物及重復(fù)性腕部動(dòng)作,羽毛球等揮拍運(yùn)動(dòng)前充分熱身。若持續(xù)疼痛伴麻木需排除腕管綜合征,及時(shí)進(jìn)行肌電圖檢查。游泳和太極等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)期關(guān)節(jié)保養(yǎng),睡眠時(shí)墊高前臂預(yù)防晨僵。

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