女性尿道炎可通過保持衛(wèi)生習慣、科學飲水、避免刺激行為、增強免疫力、定期篩查等方式預防,通常由細菌感染、生理結(jié)構(gòu)特點、免疫力下降、衛(wèi)生用品刺激、性活動等因素引起。
1、衛(wèi)生習慣:
每日用溫水清洗外陰,從前向后擦拭避免腸道細菌污染尿道。選擇純棉透氣內(nèi)褲并每日更換,避免使用公共浴池或坐便器。月經(jīng)期間每2-3小時更換衛(wèi)生巾,減少細菌滋生機會。
2、科學飲水:
每日攝入1500-2000ml水分,分次飲用避免膀胱過度充盈。可飲用蔓越莓汁、淡綠茶等具有抑菌作用的飲品,排尿頻率保持在每2-3小時一次,及時沖刷尿道病原體。
3、行為規(guī)避:
性行為前后雙方需清潔外生殖器,建議排尿沖洗尿道。避免使用含香料或殺菌成分的洗液、衛(wèi)生護墊,減少化學刺激。游泳后立即更換潮濕泳衣,降低環(huán)境致病菌定植風險。
4、免疫增強:
規(guī)律進行快走、瑜伽等中等強度運動,每周3-5次提升抵抗力。保證7-8小時睡眠,補充維生素C、鋅等營養(yǎng)素。壓力過大時通過冥想、深呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
5、主動篩查:
每年進行1次尿常規(guī)檢查,糖尿病或絕經(jīng)后女性可增加至2次。出現(xiàn)尿頻尿痛癥狀時及時檢測尿培養(yǎng),明確病原體后針對性處理。長期反復發(fā)作者需排查泌尿系統(tǒng)解剖異常。
預防尿道炎需建立健康生活方式,每日攝入足夠水分并保持適量運動,飲食中增加酸奶、大蒜等天然抗菌食物,避免辛辣刺激飲食。穿著寬松透氣衣物,避免久坐導致會陰部潮濕。出現(xiàn)排尿不適時及時就醫(yī),避免盲目使用抗生素。絕經(jīng)期女性可咨詢醫(yī)生使用局部雌激素軟膏改善尿道黏膜防御能力。