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        走路走多了會(huì)腰疼可能與肌肉疲勞、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、脊柱側(cè)彎等原因有關(guān)。

        塞來昔布膠囊

        塞來昔布膠囊 生產(chǎn)廠家:江蘇正大清江制藥有限公司 功能主治:塞來昔布適用于:(1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎(OA)的癥狀和體征。(2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎(RA)的癥狀和體征。(3)用于治療成人急性疼痛(AP)。(4)用于緩解強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀和體征。 用法用量:急性疼痛:推薦劑量為第1天首劑400mg,必要時(shí),可再服200mg;隨后根據(jù)需要,每日兩次,每次200mg。骨關(guān)節(jié)炎:推薦劑量為200mg,每日一次口服或100mg每日兩次口服。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎:推薦劑量為100mg至200mg,每日兩次口服。詳見說明書。
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        1、肌肉疲勞

        長(zhǎng)時(shí)間走路會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)收縮,乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見于缺乏鍛煉或突然增加運(yùn)動(dòng)量的人群。建議通過熱敷、按摩緩解,日??蛇M(jìn)行腰背肌鍛煉增強(qiáng)耐力。

        2、腰椎間盤突出

        椎間盤壓迫神經(jīng)根時(shí),行走會(huì)加重腰部放射性疼痛??赡芘c久坐、負(fù)重等導(dǎo)致椎間盤退變有關(guān)。通常伴隨下肢麻木,需避免彎腰搬重物,急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。

        3、腰肌勞損

        腰部肌肉韌帶反復(fù)微損傷引發(fā)無(wú)菌性炎癥,表現(xiàn)為走路時(shí)鈍痛加重。多因姿勢(shì)不良或過度勞累導(dǎo)致,可通過紅外線理療、外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑改善,日常需注意坐姿調(diào)整。

        4、骨質(zhì)疏松

        椎體骨量減少會(huì)降低脊柱承重能力,長(zhǎng)時(shí)間行走后出現(xiàn)隱痛。絕經(jīng)后女性或高齡人群更易發(fā)生,需檢測(cè)骨密度,補(bǔ)充鈣劑和維生素D,必要時(shí)使用阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。

        5、脊柱側(cè)彎

        脊柱三維畸形導(dǎo)致生物力學(xué)異常,步行時(shí)兩側(cè)肌肉受力不均引發(fā)疼痛。青少年特發(fā)性側(cè)彎需佩戴支具矯正,成年患者可通過游泳等對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)減輕癥狀,嚴(yán)重者需手術(shù)干預(yù)。

        建議控制每日步行量在6000-8000步,選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋,行走時(shí)收腹保持脊柱中立位。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨下肢無(wú)力、大小便異常時(shí)需及時(shí)就診骨科。日常可進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)、貓牛式等腰部拉伸,避免睡過軟床墊,久坐時(shí)使用腰靠支撐。體重超標(biāo)者需減重以降低腰椎負(fù)荷,飲食注意補(bǔ)充牛奶、深綠色蔬菜等含鈣食物。

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