老年人高血壓可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、血壓監(jiān)測、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方式控制。高血壓可能與遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等因素有關(guān)。
1、生活方式干預(yù)
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等攝入。保持規(guī)律作息，避免熬夜。每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動，如快走、太極拳等。戒煙限酒，避免被動吸煙。
2、藥物治療
遵醫(yī)囑使用降壓藥物，常用藥物包括鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。不可自行調(diào)整用藥劑量或停藥。定期復(fù)診評估療效。
3、血壓監(jiān)測
每日定時測量血壓并記錄，推薦早晨起床后和晚上睡前測量。使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)。測量前靜坐5分鐘，避免測量前30分鐘內(nèi)飲用咖啡或吸煙。發(fā)現(xiàn)血壓異常波動及時就醫(yī)。
4、心理調(diào)節(jié)
保持平和心態(tài)，避免情緒劇烈波動?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力。培養(yǎng)興趣愛好，適當(dāng)參加社交活動。必要時尋求專業(yè)心理咨詢幫助。家屬應(yīng)給予充分理解和支持。
5、中醫(yī)調(diào)理
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用天麻、鉤藤、杜仲等具有降壓作用的中藥材?？蓢L試針灸、推拿等傳統(tǒng)療法。注意辨證施治，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。保持適度運(yùn)動如八段錦、五禽戲等養(yǎng)生功法。
老年人高血壓患者需建立健康檔案，定期體檢評估靶器官損害情況。飲食宜清淡，多攝入新鮮蔬菜水果和全谷物?？刂企w重，保持適度運(yùn)動。避免突然改變體位導(dǎo)致體位性低血壓。注意季節(jié)變化對血壓的影響，冬季加強(qiáng)保暖。家屬應(yīng)協(xié)助患者建立規(guī)律服藥習(xí)慣，觀察藥物不良反應(yīng)。出現(xiàn)頭痛、眩暈、視物模糊等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
