臉上長痘痘通常與體內(nèi)代謝失衡有關(guān)，可通過調(diào)整生活方式和針對性干預(yù)改善。常見原因包括皮脂分泌過剩、毛囊角化異常、激素水平波動等，而“排毒”更多指向促進代謝廢物的正常排泄。
促進代謝平衡的方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、適度運動三類。飲食上減少高糖高脂食物攝入，增加富含膳食纖維的蔬菜如菠菜、西蘭花，以及富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣。每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高刺激皮脂腺。每周進行3次有氧運動如慢跑、游泳，通過出汗促進皮膚新陳代謝。
病理性因素可能與腸道菌群紊亂、多囊卵巢綜合征有關(guān)。腸道問題常伴隨腹脹、便秘，可補充益生菌調(diào)節(jié)微生態(tài)；內(nèi)分泌失調(diào)可能表現(xiàn)為月經(jīng)不規(guī)律、體毛增多，需檢測性激素六項。這兩種情況需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌活菌制劑或短效避孕藥等藥物干預(yù)。
持續(xù)超過3個月的頑固性痤瘡，或出現(xiàn)囊腫、結(jié)節(jié)等皮損，建議到皮膚科進行伍德燈檢查、真菌培養(yǎng)等檢測。日常避免用手?jǐn)D壓痘痘，選擇含水楊酸、杏仁酸的護膚品輔助控油消炎。
