幫助排氣放屁可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充益生菌、適度運(yùn)動等方式改善。腹脹排氣增多通常由腸道菌群紊亂、產(chǎn)氣食物攝入過多、消化功能減弱等因素引起。
豆類、洋蔥、西蘭花等食物含有較多低聚糖和膳食纖維，易被腸道細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)氣。減少這類食物的攝入量可降低腸道氣體產(chǎn)生。乳糖不耐受人群應(yīng)避免牛奶等乳制品，可選擇酸奶或無乳糖牛奶替代。
益生菌能調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，抑制產(chǎn)氣菌過度繁殖。雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑可改善腹脹癥狀。泡菜、納豆等發(fā)酵食品也含有天然益生菌。
適度運(yùn)動能促進(jìn)腸道蠕動，加速氣體排出。飯后散步半小時或進(jìn)行腹部順時針按摩，有助于緩解腹脹。避免久坐不動或穿著過緊的衣物壓迫腹部。
消化功能減弱時，可選用山楂、陳皮等藥食同源食材促進(jìn)消化。胃動力不足引起的腹脹，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮等促胃腸動力藥。持續(xù)性腹脹伴隨體重下降、便血等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
