假性宮縮最早可能在懷孕16周左右出現(xiàn)，但多數(shù)孕婦在妊娠中晚期28周后感受更明顯。這種無(wú)規(guī)律、不伴隨疼痛的子宮收縮屬于正常生理現(xiàn)象。

假性宮縮的階段性特征：

孕16-20周時(shí)，部分敏感孕婦可能感受到短暫輕微的腹部發(fā)緊，持續(xù)時(shí)間通常不超過(guò)30秒，每日發(fā)生次數(shù)較少。孕28周后隨著子宮增大，假性宮縮頻率可能增加至每小時(shí)2-3次，表現(xiàn)為整個(gè)腹部均勻緊繃，改變體位或休息后可緩解。臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，假性宮縮可能更頻繁但強(qiáng)度仍較弱，不會(huì)導(dǎo)致宮頸擴(kuò)張。

需警惕的異常情況：

若宮縮伴隨規(guī)律性疼痛、腰酸下墜感或陰道流血，可能與早產(chǎn)、胎盤(pán)異常等病理性因素有關(guān)。每小時(shí)超過(guò)4次的規(guī)律宮縮，或持續(xù)1分鐘以上的強(qiáng)烈收縮，需立即就醫(yī)評(píng)估。病理性宮縮通常與宮內(nèi)感染、羊水過(guò)多、多胎妊娠等因素相關(guān)，可能伴有胎動(dòng)異常、陰道分泌物改變等癥狀

孕晚期可通過(guò)記錄宮縮頻率監(jiān)測(cè)狀況，每天左側(cè)臥位休息不少于2小時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或提重物。建議每日飲水1500-2000毫升，適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于改善子宮血液循環(huán)。若出現(xiàn)宮縮時(shí)伴有明顯疼痛或胎動(dòng)減少，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)檢查。