孕婦需在孕早期、孕中期、孕晚期全程監(jiān)測體重變化，重點關注孕12周后體重增長速率。

1、孕早期監(jiān)測：

妊娠12周前建議每周稱重1次，正常增重范圍約1-2公斤。孕吐嚴重者可能出現(xiàn)體重下降，需警惕脫水風險。該階段胎兒器官形成期，過度節(jié)食可能導致神經(jīng)管缺陷。每日攝入葉酸400μg，適當補充全麥面包、菠菜等富含B族維生素食物。

2、孕中期控制：

孕13-27周每周增重宜控制在0.5公斤，每月不超過2公斤。體重增長過快可能誘發(fā)妊娠糖尿病，需減少精制糖攝入。建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、藜麥，配合每日30分鐘孕婦瑜伽。此階段出現(xiàn)下肢水腫需排查妊娠高血壓。

3、孕晚期管理：

孕28周后每周增重不超過0.5公斤，整個孕期增重11-16公斤為佳。短期體重驟增伴頭痛、視物模糊需警惕子癇前期。增加膳食纖維攝入，每日食用奇亞籽20g或西芹300g，配合凱格爾運動改善循環(huán)。

4、異常情況處理：

體重增長不足可能與胎盤功能不全、妊娠劇吐有關，通常伴隨胎動減少、持續(xù)乏力等癥狀。需進行超聲監(jiān)測胎兒發(fā)育，必要時靜脈營養(yǎng)支持。妊娠期甲亢患者需監(jiān)測游離T4水平，避免體重異常下降。

5、分娩前調(diào)整：

孕37周后體重趨于穩(wěn)定，增重過多可能增加巨大兒風險。建議進行分娩球運動促進骨盆打開，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如三文魚200g、雞蛋2個。BMI＞30的孕婦需營養(yǎng)科會診制定個性化方案。

孕婦應建立規(guī)律稱重習慣，晨起空腹排便后測量數(shù)據(jù)更準確。膳食結構遵循20%優(yōu)質(zhì)蛋白、30%健康脂肪、50%復合碳水比例，每周進行3次水中漫步等低沖擊運動。出現(xiàn)單周增重＞1公斤或持續(xù)2周不增重時，需及時進行胎心監(jiān)護及尿蛋白檢測。合理補充藻油DHA、乳酸鈣等營養(yǎng)素，避免盲目服用減肥類保健品。