陽痿早泄可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓練、藥物治療、基礎(chǔ)疾病管理和生活方式改善等方式預防。陽痿早泄通常由心理因素、神經(jīng)敏感度異常、血管功能障礙、激素水平失衡和不良生活習慣等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)：

焦慮、抑郁或伴侶關(guān)系緊張可能誘發(fā)勃起功能障礙和射精控制異常。認知行為療法可幫助緩解性表現(xiàn)壓力，伴侶共同參與治療能增強信任感。長期精神緊張者建議接受專業(yè)心理咨詢，避免形成惡性循環(huán)。

2、行為訓練：

停-動法和擠壓法等性技巧訓練能延長射精潛伏期。凱格爾運動可增強盆底肌群控制力，每日進行3組收縮練習，每組持續(xù)10秒。規(guī)律性生活有助于建立正常射精反射，建議保持每周2-3次性活動頻率。

3、藥物治療：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如達泊西汀可延遲射精，PDE5抑制劑如西地那非改善勃起功能。使用藥物需在醫(yī)生指導下進行，禁止自行調(diào)整劑量。合并高血壓或糖尿病者需評估心血管風險。

4、基礎(chǔ)疾病管理：

糖尿病、高血壓等慢性病可能損傷陰莖血管內(nèi)皮功能。嚴格控制血糖血壓可延緩性功能障礙進展，糖化血紅蛋白應維持在7%以下。甲狀腺功能異常和低睪酮水平需內(nèi)分泌科干預。

5、生活方式改善：

戒煙限酒可減少血管性陽痿風險，每日酒精攝入不超過25克。地中海飲食富含抗氧化物質(zhì)，有助改善血管彈性。每周150分鐘中等強度運動能提升睪酮水平，深蹲和游泳對性功能改善效果顯著。

保持規(guī)律作息避免熬夜，夜間睡眠不足會導致睪酮分泌減少?？刂企w重在BMI24以下，腹部肥胖與雌激素水平升高相關(guān)。避免長時間騎自行車壓迫會陰部，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲維持陰囊溫度。定期進行前列腺檢查，50歲以上男性每年應檢測睪酮水平。性活動前充分前戲有助于降低敏感度，營造放松舒適的環(huán)境能減輕心理壓力。