蘋果、橘子、白菜、青菜、雞蛋等食物含有維生素E，其作用和功效一般是抗氧化、免疫調(diào)節(jié)、美容肌膚、治療免疫力低下、保護(hù)肺組織等。
一、食物
1、蘋果：其中的維生素比較豐富，維生素E含量偏高，可以為身體及時(shí)補(bǔ)充維生素E。
2、橘子：此種食物的維生素E含量比較高，還可以起到促進(jìn)新陳代謝的作用。
3、白菜：其中的維生素E比較豐富，在吃了以后，經(jīng)過胃腸道的分解和吸收，有助于體內(nèi)的維生素E補(bǔ)充。
4、青菜：其含有豐富的膳食纖維、維生素E等營養(yǎng)成分，適量吃有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)。
5、雞蛋：其屬于高營養(yǎng)類的食物，其中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分，吃了以后有助于體內(nèi)的維生素E補(bǔ)充。
二、作用和功效
1、抗氧化：維生素E可以起到抗氧化的作用，有助于肌膚當(dāng)中的自由基清除，可以幫助皮膚暗沉和長斑的癥狀改善。
2、免疫調(diào)節(jié)：上述成分可以補(bǔ)充免疫細(xì)胞所需的營養(yǎng)物質(zhì)，使自身的抗病能力增強(qiáng)，能夠預(yù)防感染疾病的發(fā)生。
3、美容肌膚：維生素E可以加快肌膚當(dāng)中的色素代謝，改善皮膚暗沉和長斑的情況。
4、治療免疫力低下：維生素E可以幫助免疫力低下的癥狀改善，使自身的抗病能力增強(qiáng)，能夠幫助虛弱的體質(zhì)得到改變。
5、保護(hù)肺組織：維生素E的抗氧化效果能夠有效降低肺泡中的含氧量，從而減少肺組織受到的損傷，有助于保護(hù)肺組織。
建議適當(dāng)攝入上述食物，如果自身存在不適，應(yīng)積極尋求醫(yī)生的幫助。
