青少年一般不建議用冷水洗澡，可能引發(fā)肌肉痙攣或感冒，特殊情況下可短時(shí)間嘗試。冷水刺激可能誘發(fā)自主神經(jīng)紊亂，尤其體質(zhì)虛弱者風(fēng)險(xiǎn)更高。
青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，體溫調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，突然接觸冷水易導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮。寒冷刺激會(huì)使皮膚表面血管劇烈收縮，血液回流至內(nèi)臟器官，可能引起頭暈或胸悶。運(yùn)動(dòng)后體表毛孔擴(kuò)張時(shí)更應(yīng)避免，驟冷可能導(dǎo)致汗腺閉合異常。
部分運(yùn)動(dòng)員或特定體質(zhì)人群可在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練。短時(shí)間冷水刺激確實(shí)能提升交感神經(jīng)興奮性，幫助增強(qiáng)血管彈性。但需確保環(huán)境溫度適宜，且逐步降低水溫讓身體適應(yīng)，避免直接從高溫環(huán)境轉(zhuǎn)入冷水沖洗。
青少年日常洗澡水溫建議保持在38-40攝氏度，與人體正常體溫接近。洗澡時(shí)間控制在10-15分鐘，避免空腹或飽餐后立即洗浴。若出現(xiàn)洗澡后持續(xù)寒戰(zhàn)、皮膚蒼白等情況，應(yīng)及時(shí)擦干身體并飲用溫水。家長(zhǎng)需關(guān)注孩子對(duì)水溫的個(gè)體差異反應(yīng)，有心血管家族史者更應(yīng)謹(jǐn)慎選擇洗浴方式。
