高血脂患者日常需重點(diǎn)關(guān)注飲食調(diào)整、運(yùn)動管理和生活習(xí)慣優(yōu)化。血脂異常主要與膽固醇及甘油三酯代謝紊亂有關(guān),長期控制不當(dāng)可能誘發(fā)動脈粥樣硬化或胰腺炎。
飲食方面建議限制飽和脂肪酸攝入,避免動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物,優(yōu)先選擇深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食材。每日烹調(diào)油用量控制在25-30克,增加燕麥、雜豆類等水溶性膳食纖維的攝入比例。
規(guī)律運(yùn)動對改善血脂代謝具有明確作用。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、游泳或騎自行車,運(yùn)動時心率維持在220-年齡×60%-70%的范圍。體重超標(biāo)者需通過飲食運(yùn)動結(jié)合方式將BMI控制在24以下。
吸煙會損傷血管內(nèi)皮功能,酒精攝入會干擾脂質(zhì)代謝,建議完全戒煙并限制飲酒。男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。長期熬夜可能導(dǎo)致肝臟脂質(zhì)代謝異常,保持23點(diǎn)前入睡有助于血脂調(diào)節(jié)。
合并高血壓或糖尿病時需加強(qiáng)原發(fā)病控制,定期監(jiān)測血脂四項(xiàng)指標(biāo)。藥物治療方面,他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀適用于膽固醇升高,貝特類藥物如非諾貝特對甘油三酯升高效果顯著,但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
血脂輕度異??赏ㄟ^生活方式干預(yù)改善,若連續(xù)3個月調(diào)整后低密度脂蛋白仍高于3.4mmol/L,或出現(xiàn)黃色瘤等體征,應(yīng)及時到心血管內(nèi)科就診。40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸動脈超聲篩查。