姨媽期拉肚子可通過(guò)熱敷腹部、調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、適度運(yùn)動(dòng)、藥物緩解等方式治療。姨媽期拉肚子通常由前列腺素分泌增加、激素水平波動(dòng)、盆腔充血刺激腸道、飲食不當(dāng)、腸易激綜合征等原因引起。

1、熱敷腹部：

前列腺素分泌增加會(huì)刺激子宮收縮，同時(shí)影響腸道蠕動(dòng)。用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50℃，每次15-20分鐘。熱敷能放松盆腔肌肉，減少腸道痙攣，緩解腹瀉和痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)整飲食：

激素水平波動(dòng)導(dǎo)致消化功能減弱。選擇低纖維易消化的食物如白粥、饅頭、蒸蘋(píng)果，避免生冷、辛辣、乳制品。少量多餐減輕腸道負(fù)擔(dān)，適量攝入含鉀食物如香蕉、土豆補(bǔ)充電解質(zhì)。

3、補(bǔ)充水分：

盆腔充血會(huì)刺激直腸蠕動(dòng)加快。腹瀉時(shí)每小時(shí)飲用200ml溫水或淡鹽水，可添加少量蜂蜜。嚴(yán)重腹瀉可口服補(bǔ)液鹽，避免含咖啡因或高糖飲料加重脫水。

4、適度運(yùn)動(dòng)：

腸易激綜合征患者在經(jīng)期更易出現(xiàn)腸道敏感。進(jìn)行溫和的瑜伽動(dòng)作如嬰兒式、貓牛式，或散步20分鐘。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血。

5、藥物緩解：

嚴(yán)重腹瀉可能與病理性因素有關(guān)。短期服用蒙脫石散、乳酸菌素片調(diào)節(jié)腸道菌群，痛經(jīng)明顯可配合布洛芬抑制前列腺素合成。若伴隨發(fā)熱、血便需就醫(yī)排除感染性腸炎。

經(jīng)期腹瀉期間建議每日攝入30ml溫姜汁緩解寒涼體質(zhì)，選擇慢跑、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)改善盆腔血液循環(huán)。注意觀察排便次數(shù)和性狀，持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)脫水癥狀需及時(shí)消化科就診。保持腹部保暖，避免熬夜和情緒緊張加重腸道功能紊亂。