性欲減退指個(gè)體對性活動的興趣或欲望顯著降低，可能由激素水平變化、心理壓力、慢性疾病、藥物副作用、伴侶關(guān)系緊張等因素引起。

1、激素失衡：

睪酮或雌激素水平下降是常見生理性因素。男性更年期睪酮分泌減少可能伴隨晨勃次數(shù)減少；女性圍絕經(jīng)期雌激素波動易引發(fā)陰道干澀。適度曬太陽、補(bǔ)充鋅元素有助于調(diào)節(jié)激素，嚴(yán)重者需檢測激素水平。

2、情緒困擾：

持續(xù)焦慮抑郁會抑制性欲中樞。工作壓力導(dǎo)致的皮質(zhì)醇升高可能降低性興奮度，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者常出現(xiàn)性回避行為。正念冥想、規(guī)律運(yùn)動能緩解壓力，認(rèn)知行為療法對心理因素效果顯著。

3、生活方式：

睡眠不足影響促性腺激素釋放，酗酒會抑制睪丸功能，高脂飲食導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能障礙。每周3次有氧運(yùn)動如游泳慢跑，減少熬夜和酒精攝入可改善性功能。

4、慢性疾?。?/h3>

糖尿病引發(fā)的神經(jīng)血管病變與性欲減退有關(guān)，通常表現(xiàn)為勃起功能障礙或性交疼痛。甲狀腺功能減退患者可能出現(xiàn)性欲淡漠伴畏寒脫發(fā)?？刂蒲切瓒纂p胍等藥物，甲減需左甲狀腺素鈉替代治療。

5、藥物影響：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類抗抑郁藥如帕羅西汀常見性副作用，降壓藥β受體阻滯劑可能影響勃起。需與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案，避免自行停藥。

日常可增加富含精氨酸的核桃杏仁攝入，嘗試瑜伽改善盆底肌血供。伴侶間加強(qiáng)情感交流，避免將性表現(xiàn)與自我價(jià)值過度綁定。若持續(xù)6個(gè)月以上且影響生活質(zhì)量，建議至內(nèi)分泌科或心身醫(yī)學(xué)科排查器質(zhì)性疾病。長期未緩解需評估是否存在下丘腦-垂體病變，必要時(shí)進(jìn)行性激素六項(xiàng)和甲狀腺功能檢測。