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        身體寒氣重可通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、穴位按摩、中藥調(diào)理、改善生活習(xí)慣等方式緩解。寒氣重通常由陽虛體質(zhì)、外感寒邪、飲食生冷、缺乏運動、長期熬夜等原因引起。

        附子理中丸

        附子理中丸 生產(chǎn)廠家:通藥制藥集團股份有限公司 功能主治:本品溫中健脾。用于脾胃虛寒,脘腹冷痛,嘔吐泄瀉,手足不溫。 用法用量:口服,一次8-12丸,一日3次。
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        1、飲食調(diào)理:

        選擇溫補性食物如生姜、羊肉、桂圓,避免生冷寒涼食物如冰淇淋、西瓜。陽虛體質(zhì)者可適量飲用紅糖姜茶,日常烹飪中加入肉桂、花椒等辛溫調(diào)料。脾胃虛寒者建議將水果加熱后食用,避免空腹飲用涼水。

        2、運動鍛煉:

        堅持八段錦、太極拳等舒緩運動促進陽氣升發(fā),每周進行3-5次快走或慢跑使身體微微出汗。避免劇烈運動后立即接觸冷水,冬季運動需做好頸部、腰腹部位保暖。游泳后及時擦干身體并用熱水沖洗。

        3、穴位按摩:

        每日按壓足三里穴、關(guān)元穴各3-5分鐘,配合艾灸神闕穴效果更佳。睡前用掌心搓熱命門穴至局部發(fā)紅,可用暖寶寶熱敷大椎穴驅(qū)散頸背寒氣。長期手腳冰涼者可經(jīng)常揉搓涌泉穴改善末梢循環(huán)。

        4、中藥調(diào)理:

        腎陽虛者可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸,脾陽虛適用附子理中丸,外感風(fēng)寒可用桂枝湯加減。中成藥如艾附暖宮丸適用于女性宮寒,四逆湯對四肢厥冷有效。需經(jīng)中醫(yī)辨證后選擇合適方劑,避免自行用藥

        5、改善習(xí)慣:

        冬季保持室溫18-22℃,避免赤腳踩涼地板,洗澡水溫控制在40℃左右。保證23點前入睡,避免夜間過度消耗陽氣。穿著高領(lǐng)衣物保護大椎穴,久坐時使用腰托避免腰部受涼。戒煙限酒減少陽氣耗損。

        長期寒氣重者建議進行體質(zhì)辨識,冬季可適當(dāng)增加堅果、黑色食物的攝入量。每天曬太陽15-30分鐘補充陽氣,重點曬背部督脈區(qū)域。保持心情愉悅避免肝氣郁結(jié),居住環(huán)境注意除濕通風(fēng)。若伴隨持續(xù)腹瀉、關(guān)節(jié)疼痛或月經(jīng)不調(diào)等癥狀,需及時就醫(yī)排查甲狀腺功能減退、風(fēng)濕免疫疾病等病理性因素。日常可練習(xí)深呼吸法增強衛(wèi)氣,泡腳時加入艾葉、紅花等藥材效果更佳,但糖尿病患者需控制水溫避免燙傷。

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