頭暈可通過(guò)按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴等穴位緩解。頭暈可能與血液循環(huán)障礙、頸椎問(wèn)題、內(nèi)耳平衡失調(diào)、低血糖、焦慮等因素有關(guān)。

1、百會(huì)穴：

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩百會(huì)穴能促進(jìn)頭部氣血運(yùn)行，改善腦供血不足引起的頭暈。用拇指指腹以適中力度順時(shí)針按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。高血壓患者需謹(jǐn)慎控制力度。

2、風(fēng)池穴：

在枕骨下緣，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按摩風(fēng)池穴可緩解頸源性頭暈，對(duì)頸椎病導(dǎo)致的椎動(dòng)脈壓迫癥狀有改善作用。雙手拇指同時(shí)按壓穴位，配合頸部緩慢旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每次持續(xù)2分鐘。

3、太陽(yáng)穴：

位于眉梢與外眼角之間向后約1寸凹陷處。刺激太陽(yáng)穴能舒緩血管神經(jīng)性頭暈，特別適合用腦過(guò)度或緊張性頭痛伴隨的眩暈。用食指指節(jié)以畫(huà)圈方式輕揉，雙側(cè)同步進(jìn)行，每次3分鐘。

4、內(nèi)關(guān)穴：

前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩內(nèi)關(guān)穴可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解暈車(chē)、梅尼埃病等內(nèi)耳平衡問(wèn)題引發(fā)的眩暈。拇指垂直按壓至有酸脹感，保持1分鐘后緩慢松開(kāi)。

5、涌泉穴：

足底前1/3凹陷處，蜷足時(shí)足前部出現(xiàn)的凹陷中。刺激涌泉穴能引火歸元，改善氣血不足型頭暈?？捎媚粗戈P(guān)節(jié)頂壓或借助按摩棒滾動(dòng)刺激，配合熱水泡腳效果更好。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息避免熬夜，控制每日鹽分?jǐn)z入不超過(guò)5克以防血壓波動(dòng)。建議進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)平衡能力，避免突然起身或快速轉(zhuǎn)頭。若頭暈頻繁發(fā)作伴隨嘔吐、視物旋轉(zhuǎn)或肢體麻木，需及時(shí)排查腦血管疾病、耳石癥等器質(zhì)性問(wèn)題。按摩前后可飲用溫蜂蜜水補(bǔ)充能量，避免空腹?fàn)顟B(tài)下操作。長(zhǎng)期伏案工作者每小時(shí)應(yīng)做1次頸部米字操預(yù)防頸椎勞損。