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        備孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸效果最佳,持續(xù)至孕早期三個(gè)月。

        葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素,缺乏可能導(dǎo)致脊柱裂等先天畸形。孕前補(bǔ)充可確保體內(nèi)儲(chǔ)備充足,受孕后胚胎能立即獲得足夠葉酸支持。神經(jīng)管閉合發(fā)生在孕5-6周,此時(shí)許多孕婦尚未察覺懷孕,提前補(bǔ)充能有效預(yù)防缺陷。

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        普通育齡女性每日需補(bǔ)充400微克葉酸,存在神經(jīng)管缺陷生育史或服用抗癲癇藥物者需遵醫(yī)囑加量。天然食物如菠菜、豬肝、黃豆雖含葉酸,但烹飪損失率高且生物利用度僅50%,需配合補(bǔ)充劑。建議選擇單一葉酸片或含葉酸的復(fù)合維生素,避免與茶、咖啡同服影響吸收。

        除補(bǔ)充葉酸外,備孕期需保持均衡飲食,適量攝入富含鐵質(zhì)的紅肉和維生素C的柑橘類水果。規(guī)律作息、戒煙戒酒、控制體重同樣重要。孕早期可能出現(xiàn)惡心嘔吐,可選擇分次服用葉酸或隨餐服用減輕不適。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。

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