世界衛(wèi)生組織建議純母乳喂養(yǎng)至嬰兒6個月,之后可逐步添加輔食并持續(xù)母乳喂養(yǎng)至2歲或更久。
母乳是嬰兒最理想的天然食物,能夠提供6個月內(nèi)嬰兒所需的全部營養(yǎng)。6個月后單純母乳已無法完全滿足嬰兒生長發(fā)育需求,需及時添加輔食。持續(xù)母乳喂養(yǎng)至2歲能為嬰幼兒提供持續(xù)免疫保護,降低感染性疾病風(fēng)險,促進認(rèn)知發(fā)育。哺乳過程中母嬰情感交流對兒童心理發(fā)展具有積極作用。
哺乳期間母親需保持均衡飲食,每日增加500千卡熱量攝入,多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚禽蛋奶及新鮮蔬果。哺乳期應(yīng)避免飲酒、吸煙及濫用藥物,慎用可能影響乳汁分泌的薄荷、韭菜等食物。哺乳期婦女每日需保證2000毫升飲水量,適當(dāng)補充鈣、鐵、維生素D等營養(yǎng)素。保持規(guī)律作息與適度運動有助于維持乳汁質(zhì)量,建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動。