月經(jīng)量少可能由卵巢功能衰退、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、精神壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不良等原因引起。
1、卵巢衰退：
45歲女性卵巢功能逐漸減退，卵泡數(shù)量減少導(dǎo)致雌激素水平下降。雌激素不足直接影響子宮內(nèi)膜增生，月經(jīng)量隨之減少。建議適量增加豆制品、亞麻籽等植物雌激素食物攝入，必要時(shí)需就醫(yī)評(píng)估激素水平。
2、內(nèi)分泌紊亂：
甲狀腺功能異?；蚨嗄衣殉簿C合征等疾病會(huì)干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能。這類情況常伴隨體重波動(dòng)、痤瘡等癥狀。需通過(guò)性激素六項(xiàng)、甲狀腺功能檢測(cè)明確病因，針對(duì)性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。
3、宮腔操作史：
多次人工流產(chǎn)、刮宮手術(shù)可能損傷子宮內(nèi)膜基底層，導(dǎo)致宮腔粘連或內(nèi)膜變薄。這類患者月經(jīng)量呈進(jìn)行性減少，可能伴隨周期性腹痛。宮腔鏡檢查可確診，輕度粘連可通過(guò)球囊擴(kuò)張術(shù)治療。
4、情緒因素：
長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)抑制促性腺激素釋放激素分泌。壓力激素皮質(zhì)醇升高還會(huì)降低卵巢對(duì)促性腺激素的敏感性。每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，配合正念冥想可改善自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。
5、營(yíng)養(yǎng)缺乏：
鐵元素不足會(huì)影響血紅蛋白合成，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜供血減少。維生素E缺乏則可能降低卵巢細(xì)胞抗氧化能力。建議每周攝入動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，搭配堅(jiān)果補(bǔ)充維生素E。
保持規(guī)律作息與均衡飲食對(duì)維持月經(jīng)周期至關(guān)重要。每日建議攝入紅肉50-75克、深色蔬菜300克，每周進(jìn)行3次快走或游泳運(yùn)動(dòng)。若月經(jīng)量持續(xù)減少超過(guò)3個(gè)月，或出現(xiàn)潮熱盜汗等更年期癥狀，需及時(shí)至婦科進(jìn)行AMH檢測(cè)與盆腔超聲檢查。45歲女性仍需注意避孕直至明確進(jìn)入圍絕經(jīng)期，避免意外妊娠帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。
