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        痔瘡出血的預(yù)防措施主要有保持規(guī)律排便、避免久坐久站、增加膳食纖維攝入、保持肛門清潔、適度運(yùn)動(dòng)等。痔瘡是直腸下端靜脈叢曲張形成的團(tuán)塊,出血常與排便習(xí)慣及局部刺激有關(guān)。

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        1、保持規(guī)律排便

        養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣可減少糞便在腸道滯留時(shí)間,降低排便時(shí)腹壓。建議每日固定時(shí)間如廁,避免如廁時(shí)過度用力或長(zhǎng)時(shí)間蹲坐。便秘者可嘗試晨起后飲用溫水刺激胃腸蠕動(dòng),排便困難時(shí)可用開塞露輔助。

        2、避免久坐久站

        長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肛門靜脈回流受阻。辦公室人群建議每小時(shí)起身活動(dòng),站立工作者可穿彈力襪改善循環(huán)。孕婦可通過側(cè)臥緩解盆腔壓力,駕駛員可使用透氣坐墊減少局部壓迫。

        3、增加膳食纖維

        每日攝入25克以上膳食纖維能軟化糞便,推薦食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等食物。同時(shí)需保證每日飲水超過1500毫升,避免辛辣刺激食物。合并糖尿病患者需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。

        4、保持肛門清潔

        便后建議用溫水清洗肛門,避免使用粗糙廁紙反復(fù)擦拭。局部瘙癢時(shí)勿抓撓,可外涂氧化鋅軟膏保護(hù)皮膚。游泳后及時(shí)更換內(nèi)褲,月經(jīng)期女性需增加會(huì)陰部清潔頻次。

        5、適度運(yùn)動(dòng)

        凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌張力,每日進(jìn)行提肛訓(xùn)練可改善靜脈回流。推薦游泳、快走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免舉重、深蹲等增加腹壓的項(xiàng)目。術(shù)后患者需遵醫(yī)囑逐步恢復(fù)活動(dòng)量。

        痔瘡出血患者日常應(yīng)選擇寬松棉質(zhì)內(nèi)褲,避免騎自行車等摩擦肛門的活動(dòng)。出現(xiàn)持續(xù)出血、貧血癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī),必要時(shí)行硬化劑注射或吻合器痔上黏膜環(huán)切術(shù)。飲食上可增加豬肝、菠菜等富含鐵元素的食物,配合醫(yī)師開具的痔瘡栓、地奧司明片等藥物改善癥狀。長(zhǎng)期久坐者可配置符合人體工學(xué)的座椅,定期進(jìn)行肛門指檢篩查其他肛腸疾病。

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