吃了外賣(mài)一直惡心想吐可能與食物不潔、進(jìn)食過(guò)快、胃腸功能紊亂、食物過(guò)敏、急性胃腸炎等原因有關(guān)。可通過(guò)調(diào)整飲食、服用藥物等方式緩解。
1、食物不潔
外賣(mài)食品在制作或儲(chǔ)存過(guò)程中可能受到污染，食用后容易刺激胃腸黏膜。選擇正規(guī)餐飲店、查看食品保質(zhì)期有助于降低風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)癥狀時(shí)可暫時(shí)禁食，少量飲用溫鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)。
2、進(jìn)食過(guò)快
快速進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致空氣隨食物吞咽，引發(fā)胃部脹氣不適。建議細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼20次以上。餐后適當(dāng)散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免立即平臥。
3、胃腸功能紊亂
精神緊張或作息不規(guī)律可能影響消化功能。保持規(guī)律作息，避免高脂辛辣食物刺激。癥狀持續(xù)時(shí)可考慮使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促胃腸動(dòng)力藥。
4、食物過(guò)敏
外賣(mài)中可能含有隱藏過(guò)敏原如海鮮、堅(jiān)果等。記錄飲食日記有助于識(shí)別致敏食物。急性過(guò)敏反應(yīng)需及時(shí)服用氯雷他定片，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。
5、急性胃腸炎
病原體感染可能導(dǎo)致發(fā)熱伴嘔吐腹瀉。注意補(bǔ)充水分預(yù)防脫水，必要時(shí)使用蒙脫石散保護(hù)腸黏膜。若嘔吐物帶血或持續(xù)高熱應(yīng)立即就診。
建議近期選擇清淡易消化的粥類(lèi)、面條等食物，避免油膩生冷刺激。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊。保持餐具清潔消毒，外賣(mài)食品應(yīng)充分加熱后食用。若癥狀超過(guò)24小時(shí)未緩解或出現(xiàn)脫水表現(xiàn)，需及時(shí)至消化內(nèi)科就診完善便常規(guī)等檢查。
