腎陰虛最明顯的三個(gè)表現(xiàn)是潮熱盜汗、腰膝酸軟和頭暈耳鳴。腎陰虛是中醫(yī)常見證型，多由久病耗傷、房勞過度或年老體衰導(dǎo)致腎陰虧損，虛熱內(nèi)生。

1、潮熱盜汗：

表現(xiàn)為午后或夜間突發(fā)性發(fā)熱，伴隨前胸后背出汗，醒后汗止。陰虛不能制陽，虛熱逼迫津液外泄所致。治療需滋陰降火，常用藥物包括知柏地黃丸、六味地黃丸。日?？墒秤勉y耳、百合等滋陰食材，避免辛辣燥熱食物。

2、腰膝酸軟：

腰部及膝關(guān)節(jié)酸困無力，久站久坐加重。"腰為腎之府"，腎陰不足無法濡養(yǎng)筋骨?？赡馨殡S足跟疼痛、下肢萎軟。建議減少負(fù)重勞動(dòng)，練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作。中藥可選左歸丸配合杜仲、桑寄生等補(bǔ)腎強(qiáng)腰藥材。

3、頭暈耳鳴：

頭部昏沉感如裹布，耳鳴如蟬鳴持續(xù)不斷。腎開竅于耳，陰精虧虛導(dǎo)致髓海不足。部分患者會(huì)出現(xiàn)健忘、注意力不集中等腦髓失養(yǎng)癥狀。治療宜填精益髓，可選用杞菊地黃丸。避免熬夜及過度用腦，適當(dāng)按摩太溪、涌泉等補(bǔ)腎穴位。

腎陰虛患者需建立規(guī)律作息，保證子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)深度睡眠以助陰液恢復(fù)。飲食推薦黑豆、黑芝麻、桑葚等黑色入腎食物，搭配山藥、枸杞等平補(bǔ)之品。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷陰，建議選擇太極拳、瑜伽等柔和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水或米湯。癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)咯血、消瘦等嚴(yán)重表現(xiàn)時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)排除結(jié)核等消耗性疾病。