通常沒(méi)有“必需脂肪酸的主要食物來(lái)源有哪些”的說(shuō)法,人體所需的脂肪酸的類(lèi)型有α-亞麻酸、亞油酸,如果出現(xiàn)缺乏脂肪酸的情況,可適量食用花生、核桃、三文魚(yú)、紫菜、扇貝等。
1.花生:花生中含有豐富的脂肪酸,適量食用對(duì)人體的血管、大腦、心臟等有好處。
2.核桃:核桃中的脂肪酸是亞油酸,適量食用能起到美容養(yǎng)顏的作用。
3.三文魚(yú):三文魚(yú)中含有的脂肪酸,能夠在一定程度上降低血脂、總膽固醇,預(yù)防心腦血管疾病。
4.紫菜:紫菜中含有的脂肪酸,有助于降低總膽固醇和預(yù)防血栓形成,適量食用對(duì)人體有好處。
5.扇貝:扇貝中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,適量食用有益于心血管健康。
食用以上食物時(shí)應(yīng)注意適量,如果身體出現(xiàn)不適,應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。