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        必需脂肪酸的主要食物來(lái)源有哪些

        發(fā)布時(shí)間:2023-12-15 14:36 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        通常沒(méi)有“必需脂肪酸的主要食物來(lái)源有哪些”的說(shuō)法,人體所需的脂肪酸的類(lèi)型有α-亞麻酸、亞油酸,如果出現(xiàn)缺乏脂肪酸的情況,可適量食用花生、核桃、三文魚(yú)、紫菜、扇貝等。

        1.花生:花生中含有豐富的脂肪酸,適量食用對(duì)人體的血管、大腦、心臟等有好處。

        2.核桃:核桃中的脂肪酸是亞油酸,適量食用能起到美容養(yǎng)顏的作用。

        3.三文魚(yú):三文魚(yú)中含有的脂肪酸,能夠在一定程度上降低血脂、總膽固醇,預(yù)防心腦血管疾病。

        4.紫菜:紫菜中含有的脂肪酸,有助于降低總膽固醇和預(yù)防血栓形成,適量食用對(duì)人體有好處。

        5.扇貝:扇貝中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,適量食用有益于心血管健康。

        食用以上食物時(shí)應(yīng)注意適量,如果身體出現(xiàn)不適,應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。

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