6-12歲兒童每日建議飲用300-500毫升牛奶。這一攝入量可滿足該年齡段兒童對鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)需求，同時避免過量攝入可能引發(fā)的消化負(fù)擔(dān)。

牛奶是優(yōu)質(zhì)鈣源和蛋白質(zhì)來源，對兒童骨骼發(fā)育、肌肉生長及免疫功能具有重要作用。300毫升牛奶約提供300毫克鈣質(zhì)，接近6-12歲兒童每日鈣需求量的三分之一。全脂牛奶中的脂肪有助于脂溶性維生素吸收，但體重超重兒童可選擇低脂奶。乳糖不耐受兒童可選用無乳糖牛奶或酸奶替代，酸奶中的益生菌還能促進(jìn)腸道健康。

牛奶是優(yōu)質(zhì)鈣源和蛋白質(zhì)來源，對兒童骨骼發(fā)育、肌肉生長及免疫功能具有重要作用。300毫升牛奶約提供300毫克鈣質(zhì)，接近6-12歲兒童每日鈣需求量的三分之一。全脂牛奶中的脂肪有助于脂溶性維生素吸收，但體重超重兒童可選擇低脂奶。乳糖不耐受兒童可選用無乳糖牛奶或酸奶替代，酸奶中的益生菌還能促進(jìn)腸道健康。

飲用時間建議安排在早餐或睡前1小時，避免空腹飲用導(dǎo)致腸胃不適。牛奶不宜與富含草酸的菠菜、竹筍同食，以免影響鈣吸收。日常飲食中需注意搭配豆制品、深綠色蔬菜等補(bǔ)鈣食物，保證營養(yǎng)均衡。每日戶外活動1小時有助于維生素D合成，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收利用。若兒童存在牛奶蛋白過敏或嚴(yán)重乳糖不耐受，需在臨床營養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇替代營養(yǎng)方案。