女性在乘車時出現(xiàn)尿頻尿急可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、膀胱訓(xùn)練、盆底肌鍛煉等方式緩解。這種情況通常與飲水過量、膀胱過度活動癥、泌尿系統(tǒng)感染等因素有關(guān)。
乘車前1-2小時控制飲水量，避免一次性攝入超過200毫升液體。選擇小口分次飲水，減少膀胱快速充盈?？Х?、茶等含咖啡因飲料可能刺激膀胱，建議替換為溫水。
膀胱訓(xùn)練可逐步延長排尿間隔。從現(xiàn)有排尿時間開始，每次延遲5-10分鐘，逐漸達到2-3小時排尿一次。記錄排尿日記有助于掌握排尿規(guī)律，建議連續(xù)記錄3天以上。
盆底肌鍛煉能增強尿道括約肌控制力。緩慢收縮肛門和尿道肌肉，保持5秒后放松，重復(fù)10次為一組，每日練習(xí)3組。凱格爾運動需持續(xù)4-6周才能顯現(xiàn)效果。
穿著寬松衣物減少腹部壓迫，避免緊身褲或腰帶過緊。乘車時選擇靠過道座位便于活動，定時站立活動下肢促進血液循環(huán)。準(zhǔn)備便攜式尿壺或成人紙尿褲應(yīng)對緊急情況。
尿頻尿急伴隨排尿疼痛、血尿或發(fā)熱時，可能存在泌尿系統(tǒng)感染。膀胱過度活動癥患者可能出現(xiàn)急迫性尿失禁。建議泌尿外科就診進行尿常規(guī)、尿流動力學(xué)等檢查，必要時可使用M受體阻滯劑類藥物改善癥狀。
