脾虛適合食用具有健脾益氣功效的食物。脾虛在中醫(yī)理論中主要表現(xiàn)為食欲不振、腹脹、大便溏稀、肢體乏力等癥狀，通過飲食調(diào)理可有效改善脾胃功能。
參苓白術(shù)散
生產(chǎn)廠家：山西華康藥業(yè)股份有限公司
功能主治：補(bǔ)脾胃，益肺氣，用于脾胃虛弱，食少便溏，氣短咳嗽，肢倦乏力。
用法用量：口服，一次6-9克（1-1.5袋），一日2-3次。
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山藥是健脾益氣的首選食物，含有豐富的淀粉酶和多酚氧化酶，能促進(jìn)消化吸收。可將山藥與大米同煮成粥，或蒸熟后直接食用。薏苡仁具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，適合脾虛濕盛者，可搭配紅豆煮粥。紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，每日食用5-10枚可改善脾虛癥狀。
小米粥是傳統(tǒng)的健脾養(yǎng)胃食品，含有豐富的B族維生素和礦物質(zhì)，易于消化吸收。南瓜性溫味甘，能補(bǔ)中益氣，所含果膠可保護(hù)胃黏膜，建議蒸煮食用。胡蘿卜富含胡蘿卜素和膳食纖維，能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，可燉湯或炒食。
脾虛者應(yīng)避免生冷寒涼食物，如冰淇淋、冷飲等。油膩、辛辣刺激性食物也應(yīng)減少攝入。飲食宜定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。除飲食調(diào)理外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等也有助于改善脾胃功能。
若脾虛癥狀持續(xù)不緩解，或出現(xiàn)明顯消瘦、貧血等情況，建議及時(shí)就醫(yī)。中醫(yī)師可能會(huì)根據(jù)具體情況開具參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣湯等方劑進(jìn)行調(diào)理。
