長(zhǎng)期失眠可能引發(fā)多種疾病。持續(xù)睡眠不足會(huì)擾亂人體內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

1、心血管疾病：

長(zhǎng)期失眠與高血壓、冠心病等心血管疾病密切相關(guān)。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，血管收縮異常，血壓升高。研究發(fā)現(xiàn)失眠人群發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)比常人高45%。這類患者常伴有心悸、胸悶等癥狀，需定期監(jiān)測(cè)血壓和心電圖。

2、代謝性疾?。?/h3>

睡眠障礙會(huì)干擾胰島素敏感性，增加2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。失眠狀態(tài)下，人體對(duì)葡萄糖的耐受性降低，脂肪分解加速，容易導(dǎo)致肥胖和代謝綜合征。這類患者可能出現(xiàn)多飲、多尿、體重波動(dòng)等癥狀，建議進(jìn)行糖耐量檢測(cè)。

3、精神心理疾?。?/h3>

長(zhǎng)期失眠是抑郁癥和焦慮癥的重要誘因。睡眠不足會(huì)影響大腦前額葉功能，降低情緒調(diào)節(jié)能力。臨床數(shù)據(jù)顯示約70%的抑郁癥患者伴有失眠癥狀，表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退等。認(rèn)知行為療法對(duì)這類患者效果顯著。

4、神經(jīng)系統(tǒng)疾?。?/h3>

慢性失眠可能加速阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性病變。睡眠時(shí)腦脊液會(huì)清除β-淀粉樣蛋白等代謝廢物，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致這些有害物質(zhì)堆積?；颊呖赡艹霈F(xiàn)記憶力減退、定向障礙等癥狀，需通過(guò)腦部影像學(xué)檢查評(píng)估。

5、免疫功能紊亂：

睡眠不足會(huì)降低自然殺傷細(xì)胞活性，使人更容易感染疾病。研究顯示每晚睡眠少于6小時(shí)的人，感冒幾率是常人的4倍。這類人群往往伴有反復(fù)呼吸道感染、傷口愈合緩慢等問(wèn)題，需特別注意免疫指標(biāo)檢測(cè)。

改善失眠需建立規(guī)律作息，每天固定時(shí)間就寢和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，可嘗試溫水泡腳或輕柔音樂(lè)助眠。飲食上減少咖啡因攝入，晚餐不宜過(guò)飽。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、太極等舒緩運(yùn)動(dòng)，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。臥室環(huán)境保持黑暗、安靜，溫度控制在18-22攝氏度為宜。若自我調(diào)節(jié)無(wú)效，應(yīng)及時(shí)到睡眠?？凭驮\，避免病情惡化。