眼睛緊繃不舒服可通過熱敷按摩、人工淚液滴眼、調(diào)整用眼習(xí)慣、環(huán)境濕度調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解。眼睛緊繃不舒服通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、青光眼、屈光不正等原因引起。

1、熱敷按摩：

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合食指指腹輪刮眼眶，促進(jìn)瞼板腺油脂分泌。每日2次可改善瞼緣炎導(dǎo)致的緊繃感，緩解視頻終端綜合征引起的眼周肌肉痙攣。

2、人工淚液：

選用不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液或聚乙烯醇滴眼液。每日4-6次規(guī)律使用可修復(fù)角膜上皮，對長期佩戴隱形眼鏡或空調(diào)房工作者效果顯著。

3、用眼調(diào)整：

遵循20-20-20法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒。電腦屏幕應(yīng)低于眼睛水平線10-15厘米，電子文檔建議采用深色模式，閱讀時保持30厘米以上距離。

4、環(huán)境干預(yù)：

使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免空調(diào)風(fēng)直吹面部。顯示器加裝防藍(lán)光膜，夜間閱讀采用色溫2700K的暖光源，紫外線強(qiáng)烈時佩戴UV400太陽鏡。

5、藥物控制：

細(xì)菌性結(jié)膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，青光眼需用馬來酸噻嗎洛爾降低眼壓。過敏性眼炎推薦奧洛他定滴眼液，伴隨頭痛時需排查視神經(jīng)炎可能。

建議每日攝入10mg葉黃素及2mg玉米黃質(zhì)，菠菜羽衣甘藍(lán)等深色蔬菜可提供眼部所需抗氧化劑。眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練如米字操每天3組，午間閉目養(yǎng)神15分鐘。持續(xù)72小時未緩解或出現(xiàn)視物模糊、眼脹嘔吐需急診排查急性閉角型青光眼。隱形眼鏡佩戴者每周應(yīng)有1-2天框架眼鏡替換日，角膜塑形鏡用戶需嚴(yán)格遵循8小時佩戴時限。