風(fēng)寒感冒可通過飲用姜湯、保證休息、補充水分、調(diào)節(jié)室溫、服用藥物等方式緩解。風(fēng)寒感冒通常由受涼、免疫力下降、病毒感染、環(huán)境刺激、體質(zhì)虛弱等原因引起。

1、飲用姜湯：

生姜含有姜辣素等活性成分，能促進血液循環(huán)和發(fā)汗解表。風(fēng)寒感冒初期飲用熱姜湯可緩解鼻塞、畏寒癥狀，建議取5片鮮姜加500毫升水煮沸10分鐘，每日飲用2-3次。合并咽痛或發(fā)熱時應(yīng)避免使用。

2、保證休息：

睡眠不足會削弱免疫系統(tǒng)功能，每天保持7-8小時深度睡眠有助于淋巴細(xì)胞增殖。臥床休息時抬高床頭30度可減輕鼻黏膜充血，使用加濕器維持50%-60%濕度能緩解呼吸道干燥。

3、補充水分：

發(fā)熱會導(dǎo)致隱性失水增加，每日飲水量需達到2000-2500毫升。溫?zé)岬牡}水、蜂蜜檸檬水或羅漢果茶既能補充電解質(zhì)，又能稀釋呼吸道分泌物。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。

4、調(diào)節(jié)室溫：

突然的冷空氣刺激會加重鼻黏膜水腫，室內(nèi)溫度建議維持在20-24℃。通風(fēng)換氣時注意避開對流風(fēng)，外出佩戴口罩防護。夜間睡眠穿著純棉睡衣避免再次受涼。

5、服用藥物：

風(fēng)寒感冒顆粒、荊防顆粒等中成藥含麻黃、桂枝等成分，具有辛溫解表功效。西藥可選擇對乙酰氨基酚緩解頭痛，氯雷他定改善流涕癥狀。持續(xù)高熱超過3天需就醫(yī)排除細(xì)菌感染。

風(fēng)寒感冒期間建議食用蔥白粥、紫蘇葉炒雞蛋等溫性食物，避免生冷瓜果。適度進行八段錦、太極拳等低強度運動促進排汗，但心率不宜超過100次/分鐘。保持鼻腔清潔可使用生理鹽水噴霧，咳嗽劇烈時嘗試蒸汽吸入。癥狀加重出現(xiàn)膿涕、胸痛等情況應(yīng)及時就診。