假性宮縮可能由子宮敏感度增加、激素水平波動(dòng)、胎兒活動(dòng)刺激、膀胱充盈、身體疲勞等因素引起，通常無需特殊治療。

1、子宮敏感度：

妊娠中晚期子宮肌層對刺激的敏感性逐漸增強(qiáng)，輕微外力如彎腰或觸摸腹部可能誘發(fā)短暫宮縮。這種宮縮無規(guī)律性，持續(xù)時(shí)間短于30秒，不伴隨宮頸管縮短或擴(kuò)張。日常避免突然改變體位，采用側(cè)臥姿勢可減少發(fā)作頻率。

2、激素變化：

孕晚期前列腺素分泌量上升，催產(chǎn)素受體敏感性提高，容易引發(fā)子宮不規(guī)則收縮。這類宮縮多發(fā)生在傍晚或夜間，強(qiáng)度類似月經(jīng)期墜脹感。溫水淋浴或飲用溫?zé)岱涿鬯芫徑獠贿m，每日保持2000ml水分?jǐn)z入有助于平衡激素。

3、胎動(dòng)刺激：

胎兒肢體撞擊宮壁時(shí)可能觸發(fā)局部肌肉收縮，表現(xiàn)為單側(cè)腹部發(fā)緊。記錄胎動(dòng)規(guī)律可區(qū)分真假宮縮，正常胎動(dòng)后宮縮應(yīng)在5分鐘內(nèi)自行緩解。建議采取膝胸臥位減輕壓力，避免長時(shí)間保持同一坐姿。

4、膀胱壓迫：

充盈的膀胱擠壓子宮下段可能引起陣發(fā)性緊縮感，排尿后癥狀多立即消失。孕28周后建議每2小時(shí)排空膀胱，夜間起夜時(shí)采用坐姿緩慢排尿。伴有尿頻或灼熱感應(yīng)排查尿路感染。

5、體力消耗：

長時(shí)間行走或提重物會(huì)導(dǎo)致腹肌代償性收縮，這種宮縮伴隨腰酸背痛，休息后逐漸減弱。每日活動(dòng)量控制在6000步以內(nèi)，使用托腹帶分擔(dān)腹部重力，午間安排30分鐘仰臥休息。

假性宮縮期間建議選擇香蕉、燕麥等富含鎂的食物，每日進(jìn)行盆底肌放松訓(xùn)練。宮縮頻率超過每小時(shí)4次或持續(xù)1分鐘以上需監(jiān)測胎心，避免進(jìn)行跳躍、深蹲等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)。保持環(huán)境溫度26℃左右，突然寒冷刺激可能加重癥狀。妊娠34周后出現(xiàn)規(guī)律宮縮應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)。