肝腎陰虛可能由長期熬夜、情緒抑郁、房勞過度、慢性消耗性疾病、高血壓等因素引起,通常表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、潮熱盜汗、失眠多夢、五心煩熱等癥狀。
肝腎陰虛導(dǎo)致精血不足,腦髓失養(yǎng),患者常出現(xiàn)持續(xù)性頭暈,伴隨視物旋轉(zhuǎn)或眼前發(fā)黑。癥狀在勞累后加重,靜臥可緩解,部分人群伴有耳鳴如蟬。日??墒秤煤谥ヂ?、枸杞子、桑葚等滋補腎陰的食物,避免過度用眼和長時間低頭。
腎陰虧虛不能濡養(yǎng)筋骨,表現(xiàn)為腰部隱痛、下肢無力,久站或行走后癥狀明顯。患者可能伴隨足跟疼痛、關(guān)節(jié)僵硬感,夜間翻身困難。建議進(jìn)行八段錦、太極拳等柔緩運動,避免負(fù)重勞動,食療可選用山藥、核桃、黑豆等補腎食材。
陰虛內(nèi)熱迫使津液外泄,出現(xiàn)午后潮熱、夜間盜汗,汗出后皮膚冰涼。癥狀發(fā)作時伴有面部烘熱、手足心發(fā)熱,晨起可見枕巾潮濕。需保持臥室通風(fēng),穿著透氣棉質(zhì)衣物,可飲用西洋參、麥冬、五味子代茶飲調(diào)節(jié)。
肝陰不足致虛火擾神,表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢易醒,夢境多為紛亂場景。嚴(yán)重者出現(xiàn)凌晨1-3點早醒,醒后難以再次入睡。睡前可用酸棗仁、百合煮粥,避免飲用咖啡濃茶,配合涌泉穴按摩改善睡眠質(zhì)量。
陰虛火旺典型癥狀為手足心及胸中煩熱,患者常喜貼冷物降溫,但體溫檢測正常。可能伴隨口舌干燥、牙齦出血等虛火表現(xiàn)。需忌食辛辣燥熱食物,可食用梨、藕、荸薺等清熱生津之品,癥狀持續(xù)需就醫(yī)排除甲亢等器質(zhì)性疾病。
肝腎陰虛者日常需保證子時23點-1點前入睡,避免熬夜耗傷陰液。飲食宜選擇銀耳羹、甲魚湯等滋陰膳食,運動推薦游泳、瑜伽等低強度項目。若出現(xiàn)持續(xù)消瘦、持續(xù)低熱等消耗性癥狀,建議進(jìn)行甲狀腺功能、腎功能等醫(yī)學(xué)檢查,藥物調(diào)理可選用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等經(jīng)典方劑,需在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下使用。