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        濕寒體質(zhì)可通過飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉、艾灸療法、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣改善等方式干預(yù)。濕寒多因長期處于潮濕環(huán)境、貪涼飲冷、脾胃虛弱、陽氣不足、外感寒邪等因素導(dǎo)致。

        1、飲食調(diào)節(jié):濕寒體質(zhì)者應(yīng)減少生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲品等寒涼食物攝入,多食用生姜、紅棗、山藥等溫補(bǔ)食材。薏苡仁紅豆粥可利水滲濕,羊肉湯能溫中散寒,每日晨起飲用紅糖姜茶有助于驅(qū)散體內(nèi)寒氣。

        附子理中丸

        附子理中丸 生產(chǎn)廠家:陜西漢王藥業(yè)有限公司 功能主治:本品溫中健脾。用于脾胃虛寒,脘腹冷痛,嘔吐泄瀉,手足不溫。 用法用量:口服。大蜜丸一次1丸,一日2~3次。
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        2、運動鍛煉:八段錦、太極拳等舒緩運動可促進(jìn)陽氣升發(fā),每周3次30分鐘快走能改善血液循環(huán)。游泳后需及時擦干身體,避免水中寒氣滯留,瑜伽中的弓式、駱駝式等體式可刺激督脈陽氣。

        3、艾灸療法:選取關(guān)元穴、足三里等穴位進(jìn)行隔姜灸,每周2-3次可溫通經(jīng)絡(luò)。神闕穴艾灸能增強(qiáng)脾胃運化功能,配合命門穴施灸可改善腰膝酸冷癥狀。艾灸時注意保持室內(nèi)溫度,灸后避免立即接觸冷水。

        4、中藥調(diào)理:附子理中丸適用于脾胃虛寒型濕寒,苓桂術(shù)甘湯能化解痰濕停滯。藿香正氣散對夏季暑濕型效果顯著,服用中藥需根據(jù)體質(zhì)辨證,連續(xù)用藥超過兩個月。藥膳可選用當(dāng)歸生姜羊肉湯、黃芪燉雞等溫補(bǔ)方劑。

        5、生活習(xí)慣改善:冬季穿著高領(lǐng)衣物保護(hù)大椎穴,睡眠時穿戴棉襪避免寒從腳起。居室保持通風(fēng)除濕,使用除濕機(jī)控制濕度在50%-60%。晚間用40℃左右熱水泡腳20分鐘,水中可加入艾葉或花椒增強(qiáng)驅(qū)寒效果。

        濕寒體質(zhì)調(diào)理需堅持三個月以上,日??啥鄷裉栄a(bǔ)充陽氣,選擇洋蔥、韭菜等辛溫蔬菜,避免久坐濕地。癥狀持續(xù)加重或伴隨關(guān)節(jié)劇痛時需就醫(yī)排除風(fēng)濕性疾病,女性經(jīng)期腹痛明顯者可嘗試督脈刮痧配合暖宮護(hù)理。

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