半月板損傷手術后通常需要3-6個月恢復，具體時間因損傷程度、手術方式和個體差異而不同。

1、恢復階段分期：

術后0-2周為急性期，以減輕腫脹和疼痛為主，需佩戴支具并避免負重。2-6周進入修復期，可逐步進行關節(jié)活動度訓練和肌肉力量練習。6周后進入功能重建期，通過漸進性抗阻訓練恢復運動能力。嚴重損傷或復雜手術可能延長至6個月以上。

2、影響恢復速度的因素：

年齡和基礎疾病會影響愈合速度，年輕患者恢復更快。手術方式中，半月板縫合術比部分切除術康復周期長1-2個月。術后康復訓練的規(guī)范性直接影響恢復效果，不恰當的早期負重可能導致二次損傷。營養(yǎng)狀況和吸煙習慣也會延緩組織修復。

3、不同損傷程度的恢復差異：

Ⅰ-Ⅱ度損傷經關節(jié)鏡清理后4-8周可恢復日常活動。Ⅲ度完全撕裂行縫合術后需嚴格制動4周，完全恢復運動需4-6個月。若合并軟骨損傷或韌帶斷裂，康復周期可能延長至8-12個月。運動員等特殊人群需通過專業(yè)運動康復測試后才能重返賽場。

康復期間建議補充富含膠原蛋白的食物如骨湯、銀耳，配合維生素C促進結締組織修復。避免深蹲、爬樓梯等增加膝關節(jié)壓力的動作。水中步行和固定自行車是理想的低沖擊訓練方式。定期復查MRI評估愈合情況，術后6個月膝關節(jié)功能多可恢復至術前90%以上。出現關節(jié)交鎖或持續(xù)腫脹應及時復診排除再損傷可能。