多數(shù)情況下可以通過自我觀察和簡單測(cè)試初步判斷是否存在早泄問題。

1、自我觀察法：

連續(xù)記錄3次以上性生活時(shí)的射精潛伏期從插入到射精的時(shí)間。使用秒表客觀計(jì)時(shí)，單次不足1分鐘或多次不足3分鐘，且因此產(chǎn)生顯著困擾，可能提示早泄。需注意排除因疲勞、緊張等偶然因素導(dǎo)致的暫時(shí)性表現(xiàn)。

2、國際標(biāo)準(zhǔn)評(píng)估：

參考國際性醫(yī)學(xué)會(huì)定義的核心指標(biāo)：持續(xù)或反復(fù)在插入后1分鐘內(nèi)射精原發(fā)性早泄，或3分鐘內(nèi)射精繼發(fā)性早泄；始終無法延遲射精；產(chǎn)生消極心理反應(yīng)。符合上述特征需結(jié)合專業(yè)醫(yī)學(xué)評(píng)估。

3、伴侶反饋驗(yàn)證：

伴侶對(duì)性生活質(zhì)量的主觀評(píng)價(jià)具有重要參考價(jià)值。若超過50%的性交嘗試中伴侶認(rèn)為射精控制力不足，或雙方因此回避性生活，應(yīng)視為預(yù)警信號(hào)。伴侶協(xié)同記錄能提高評(píng)估準(zhǔn)確性。

建議保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免過度手淫或刻意延長禁欲時(shí)間。飲食可適當(dāng)增加核桃、牡蠣等含鋅食物，避免過量攝入辛辣刺激食品。盆底肌訓(xùn)練如凱格爾運(yùn)動(dòng)可能改善控制能力，每日3組、每組10-15次收縮為宜。若自我測(cè)試結(jié)果持續(xù)異常，應(yīng)至男科或泌尿外科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，排除前列腺炎、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性病變。臨床常用鹽酸達(dá)泊西汀、帕羅西汀等藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，配合行為療法效果更佳。