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        高血壓能吃葛粉嗎

        發(fā)布時(shí)間:2025-05-02 16:57 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        高血壓患者可以適量食用葛粉。葛粉含有黃酮類化合物,有助于改善血液循環(huán),對(duì)血壓調(diào)節(jié)有一定輔助作用

        葛粉是從葛根中提取的淀粉,富含膳食纖維和多種微量元素。葛根中的葛根素具有擴(kuò)張血管作用,能輕微降低外周血管阻力。高血壓患者日常飲食需控制鈉鹽攝入,葛粉本身不含鈉,作為主食替代品有助于減少鹽分?jǐn)z取。葛粉沖泡后呈半透明糊狀,可搭配無(wú)糖豆?jié){或新鮮水果食用,避免添加糖分以維持血糖穩(wěn)定。

        合并糖尿病的高血壓患者需注意葛粉的升糖指數(shù),建議與蛋白質(zhì)食物搭配食用延緩血糖上升。葛粉每日攝入量控制在30克以內(nèi)為,過(guò)量可能引起腹脹。除葛粉外,高血壓患者可多選擇蕎麥、燕麥等富含蘆丁的粗糧,配合清蒸魚、涼拌芹菜等低脂高鉀膳食。規(guī)律進(jìn)行快走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng),每周保持150分鐘中等強(qiáng)度鍛煉,有助于協(xié)同調(diào)控血壓。

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