痛經(jīng)很厲害可通過熱敷、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神壓力大等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷時間建議控制在20分鐘左右，可重復(fù)進(jìn)行。該方法對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好，若合并器質(zhì)性疾病需配合其他治療。

2、止痛藥物

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。雙氯芬酸鈉栓為直腸給藥制劑，胃腸道刺激較小。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期或過量服用。繼發(fā)性痛經(jīng)患者需針對原發(fā)病治療。

3、調(diào)整飲食

月經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣及高鹽食物，適量補(bǔ)充溫?zé)岬募t糖姜茶。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入，有助于減輕炎癥反應(yīng)。鎂元素豐富的香蕉、深綠色蔬菜可幫助放松肌肉。保持規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣，避免空腹?fàn)顟B(tài)加重不適。

4、適度運(yùn)動

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛感知。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致盆腔充血加重。凱格爾運(yùn)動可增強(qiáng)盆底肌力量，改善子宮血液循環(huán)。運(yùn)動時注意保暖，出汗后及時更換衣物防止受涼。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位具有溫經(jīng)散寒功效。當(dāng)歸、川芎、益母草等中藥配伍可調(diào)理氣血運(yùn)行。中醫(yī)辨證分為氣滯血瘀、寒濕凝滯等證型，需由專業(yè)醫(yī)師開具個性化方劑。針灸治療需避開月經(jīng)量多時段，通常連續(xù)3個月經(jīng)周期見效。

痛經(jīng)期間建議穿著寬松衣物，保持充足睡眠，避免熬夜和情緒波動。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化有助于醫(yī)生診斷。若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血、發(fā)熱等癥狀，需及時排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)患者可考慮短效避孕藥等激素療法，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。日常注意腰腹部保暖，經(jīng)前一周開始減少咖啡因攝入，建立健康的生活節(jié)律有助于預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。