冬季皮膚干燥通過單純增加飲水量改善效果有限。皮膚干燥主要與表皮屏障功能受損、皮脂分泌減少有關(guān),水分?jǐn)z入僅占影響因素的小部分。
改善冬季皮膚干燥需多維度干預(yù)。環(huán)境濕度低于60%時可使用加濕器維持50%-60%的適宜濕度,每日溫水清潔后3分鐘內(nèi)涂抹含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕霜。穿著純棉衣物減少靜電刺激,室內(nèi)暖氣溫度建議控制在20-22℃避免過度蒸發(fā)水分。
病理性干燥可能與特應(yīng)性皮炎或魚鱗病有關(guān),表現(xiàn)為皮膚脫屑伴瘙癢或龜裂紋。這種情況需使用尿素軟膏、他克莫司軟膏等藥物修復(fù)屏障,嚴(yán)重者需就醫(yī)排除甲狀腺功能異常等系統(tǒng)性疾病。
每日飲水量保持在1500-2000毫升即可滿足生理需求,過量飲水反而可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。建議配合攝入富含必需脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果等食物,從內(nèi)源性改善皮膚油脂分泌。若干燥持續(xù)加重伴紅腫脫皮,需皮膚科就診排除銀屑病等皮膚病變。