早上起來頭疼可能由睡眠不足、睡眠呼吸暫停、偏頭痛、頸椎病、高血壓等原因引起。

1、睡眠不足：

睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差會導致大腦供氧不足，引發(fā)血管擴張性頭痛。成年人需保證7-9小時深度睡眠，睡前避免使用電子設備，保持臥室黑暗安靜。

2、睡眠呼吸暫停：

夜間呼吸暫停造成低氧血癥，可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關，通常表現(xiàn)為晨起頭痛、日間嗜睡。持續(xù)氣道正壓通氣治療可改善癥狀。

3、偏頭痛發(fā)作：

晨間皮質(zhì)醇水平變化可能誘發(fā)偏頭痛，常伴隨惡心畏光。布洛芬、佐米曲普坦、利扎曲普坦等藥物可緩解癥狀，記錄頭痛日記有助于識別誘因。

4、頸椎問題：

睡眠姿勢不當導致頸肌痙攣或椎動脈受壓，可能引發(fā)緊張性頭痛。枕高調(diào)整至8-15厘米，進行頸部熱敷和輕柔拉伸可改善血液循環(huán)。

5、血壓波動：

晨峰高血壓可能與鹽敏感、腎素分泌節(jié)律有關，通常表現(xiàn)為枕部搏動性疼痛。家庭血壓監(jiān)測應涵蓋晨起時段，硝苯地平、纈沙坦、美托洛爾等藥物可調(diào)控晨峰現(xiàn)象。

晨起頭痛期間可嘗試飲用淡鹽水補充電解質(zhì)，進行10分鐘低強度有氧運動促進內(nèi)啡肽分泌。避免空腹飲用咖啡因飲料，選擇全麥面包搭配堅果作為早餐。若每周發(fā)作超過2次或伴隨視力模糊、嘔吐等癥狀，需進行頭顱CT或頸動脈超聲檢查。