陰道分娩后24小時(shí)即可洗澡洗頭，需注意水溫適宜并避免盆浴。
自然分娩后保持個(gè)人衛(wèi)生對(duì)預(yù)防感染至關(guān)重要。產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)可進(jìn)行淋浴，水溫控制在38℃左右，避免過高導(dǎo)致虛脫。洗頭后需及時(shí)吹干頭發(fā)，防止受涼。產(chǎn)后初期應(yīng)選擇淋浴而非盆浴，以免污水進(jìn)入尚未完全閉合的產(chǎn)道。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口愈合后再洗澡，通常需等待7-10天。
產(chǎn)后恢復(fù)期間需特別注意個(gè)人清潔與休息平衡。每日用溫水清洗外陰部，更換衛(wèi)生巾頻率不低于2小時(shí)一次。哺乳前后需清潔雙手及乳房。房間溫度建議維持在24-26℃，洗澡時(shí)間控制在10分鐘內(nèi)。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如鯽魚湯、紅豆粥等，促進(jìn)體力恢復(fù)。適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于盆底肌修復(fù)，但需避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)惡露異常增多、發(fā)熱等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
