手腳麻木可能由生理性壓迫、維生素缺乏、糖尿病周圍神經(jīng)病變、頸椎病、腦卒中等原因引起。

1、生理性壓迫：

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能壓迫局部神經(jīng)血管，如蹺二郎腿或枕臂睡覺。這類麻木通常在解除壓迫后30分鐘內(nèi)緩解，建議每小時(shí)活動(dòng)肢體5分鐘，避免穿緊身衣物。

2、營(yíng)養(yǎng)缺乏：

維生素B1、B6、B12缺乏會(huì)影響髓鞘合成，常見于長(zhǎng)期素食或胃腸吸收障礙者。日?？稍黾尤任?、雞蛋、深海魚攝入，嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下注射甲鈷胺。

3、糖尿病神經(jīng)病變：

長(zhǎng)期高血糖損傷微小血管，導(dǎo)致末梢神經(jīng)缺血?；颊叱０橄?zhàn)吒?、襪套樣感覺減退，需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，使用依帕司他、硫辛酸等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物。

4、頸椎病變：

椎間盤突出或骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)根時(shí)，可能出現(xiàn)單側(cè)上肢麻木。核磁共振顯示椎間孔狹窄者，可嘗試頸椎牽引，配合塞來昔布緩解神經(jīng)根水腫。

5、腦血管意外：

突發(fā)單側(cè)肢體麻木需警惕腦梗，可能伴隨言語含糊、面部歪斜。CT顯示缺血病灶時(shí)，靜脈溶栓時(shí)間窗為4.5小時(shí)，后期需長(zhǎng)期服用阿司匹林預(yù)防復(fù)發(fā)。

日常建議進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，飲食注意補(bǔ)充亞麻籽油、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物。若麻木持續(xù)超過24小時(shí)或進(jìn)行性加重，需立即排查格林巴利綜合征等急重癥。