揪痧并非科學(xué)治療方法，頻繁使用可能損傷皮膚并加重不適。

揪痧通過(guò)外力刺激皮膚使局部充血，傳統(tǒng)認(rèn)為可促進(jìn)"排毒"，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)其本質(zhì)是皮下毛細(xì)血管破裂出血。皮膚反復(fù)受外力牽拉會(huì)導(dǎo)致屏障功能下降，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于肌肉酸痛或輕度感冒癥狀，適度揪痧可能通過(guò)刺激神經(jīng)末梢暫時(shí)緩解不適感，但無(wú)法解決根本病因。

1、可能存在的風(fēng)險(xiǎn)：

皮膚完整性受損后易引發(fā)細(xì)菌感染，尤其糖尿病患者或免疫力低下人群需格外警惕。頸部等血管豐富區(qū)域操作不當(dāng)可能誘發(fā)暈厥，凝血功能障礙者可能出現(xiàn)皮下血腫。長(zhǎng)期揪痧部位會(huì)產(chǎn)生色素沉著，影響美觀。

2、科學(xué)應(yīng)對(duì)方法：

感冒初期可飲用姜茶促進(jìn)發(fā)汗，配合穴位按摩緩解癥狀。肌肉酸痛建議熱敷配合伸展運(yùn)動(dòng)，慢性疼痛需排查脊柱或關(guān)節(jié)問(wèn)題。持續(xù)不適應(yīng)就醫(yī)檢查血常規(guī)等指標(biāo)，排除器質(zhì)性疾病。保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)抵抗力，飲食注意補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白。

建立健康日志記錄不適發(fā)生時(shí)間、誘因及緩解方式，有助于識(shí)別規(guī)律。保證每日7小時(shí)睡眠和2000毫升飲水，避免過(guò)度依賴(lài)民間療法。若癥狀每周發(fā)作超過(guò)3次或持續(xù)加重，需進(jìn)行系統(tǒng)體檢排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。培養(yǎng)正念呼吸等減壓技巧，替代揪痧這類(lèi)身體刺激行為。